你可以专注多久？

发布时间：2026-08-07 16:49:53  浏览量：12

有一种说法，人的注意力是一种宝贵资源。

你只要拥有别人的注意力，就拥有了受众，拥有了流量，从而拥有了市场。

每个人的注意力（也就是时间）是有限的，属于不可再生资源，所有公司都在争夺。

另一方面，注意力跟你的生产力有关。当你保持专注的时候，就是你生产力最高的时候。保持专注越久，越容易做出成果。

那么，

一个人有多少注意力呢？

换句话说，你专注于一件事件，可以保持多久不分心？

美国加州大学尔湾分校做过一项调查[1]，让人们长时间盯着电脑屏幕，记录他们每次切换屏幕的时间间隔。

这个调查持续做了20年，结果发现

人们保持专注的时间越来越短

。

•2004年：150秒

•2012年：75秒

•2016年：47秒

•2025年：47秒

这个结果是可以想象的，争夺注意力的渠道正变得越来越多，短视频、游戏、体育比赛、演唱会……

你保持专注的时间必然越来越短。这意味着，你能够专心致志学习或工作越来越困难。

人的思维平均47秒就要断一次，这么短的时间能取得多少进展？

一旦断了，重新恢复就难了。这项调查还有一项数据，回到专注的状态，平均需要25分26秒。

这件事的启示就是，当你专心致志投入一件事的时候（英语叫做心流状态 flow），一定要珍惜，尽量不要分心，保持越久越好。毕竟你每次专注的时间平均只有47秒，而且一天中你能够进入专注状态、保持高效的次数，可能最多只有五六次。

[1] 一项调查: https://moai.studio/blog/posts/they-stole-your-attention.html