76岁谭咏麟的状态，一场演出唱十几首歌

发布时间：2026-09-19 06:38:39  浏览量：1

最近刷到谭咏麟的新闻，76岁的他在香港红馆开收官演唱会，十场门票一开售就全部售罄。整场演出一口气唱几十首歌，边跑边唱，舞台上中气十足，完全看不出是七十多岁的老人。

为了这场演唱会，他拼命自律：每天长跑健身，严格控制饮食，还专门一比一搭建舞台反复排练，短短时间减掉十几斤，几十年坚持踢球打球，这份精气神实在让人惊叹。

看完他的故事，我不禁想到我们身边七十五六岁的长辈。现实里大部分75‑76岁的老人，和谭咏麟是完全不一样的光景。

不少这个年纪的老人，日常就是在家看看电视、晒晒太阳，出门买菜散步都要慢慢悠悠。

很多人爬几层楼梯就气喘吁吁，稍微干点家务就觉得浑身疲惫。不少人会有高血压、关节酸痛这些老年小毛病，平时不敢剧烈运动，就习惯静养。

很多人饮食上也比较随意，爱吃重油重盐的饭菜，觉得年纪大了就该享福，不用刻意约束自己。还有不少老人，每天大部分时间坐着躺着，很少主动锻炼，体力一年不如一年。

当然也有状态不错的老人，会跳跳广场舞、打打太极，但很少有人能像谭咏麟这样，还能完成高强度的舞台演出。

我们不用去和明星对标，毕竟谭咏麟有专业团队，有充足时间精力，还有几十年运动底子，普通人根本没法照搬他那种高强度的训练、极端的饮食控制。

但是他身上有很多实实在在的地方，是我们普通老人，还有晚辈都可以借鉴学习的。

首先最重要的一点，运动要趁早，贵在长期坚持，而不是突击猛练。

谭咏麟不是老了才开始运动，他从小受父亲影响，几十年坚持踢球、打球，运动已经变成生活习惯，不是为了演唱会临时抱佛脚。

我们身边很多老人，总觉得老了就该歇着，一动就怕受伤。其实不用追求跑长跑、高强度健身。

每天慢走半小时，做做拉伸，打打太极，哪怕在家多走动走动，坚持下来，身体的心肺能力、腿脚力量，都会比长期久坐的人好很多。不要等到身体垮了才想起锻炼，日常一点点积累，远比临时猛练靠谱。

其次，饮食的自律，不是节食挨饿，而是懂得节制。谭咏麟为演唱会严格控制饭量，少吃碳水，不碰甜食饮料。普通人不用学他一天只吃一餐这种极端方式。

但是到了70多岁，肠胃代谢能力下降，少重油重盐，少吃甜食夜宵，吃饭吃到七八分饱，不暴饮暴食，就是很好的习惯。

很多长辈总觉得辛苦一辈子，要吃好喝好，顿顿大鱼大肉，结果三高找上门。学会适度管住嘴，不是亏待自己，是为了少遭病痛的罪。

还有心态上，人老了也可以保有对生活的热情。谭咏麟76岁还在打磨演唱会，对自己的事业依旧高标准。

反观不少同龄人，到了七十五六岁，就觉得人生该“躺平”，对什么都提不起兴趣。生活里有个爱好，不管是唱歌、下棋、养花，还是和老朋友出门转转，保持精神上的充实，精神状态好了，身体也会跟着受益。

当然我们也要认清现实，明星的状态是多种条件叠加出来的，普通人不必强求拥有他那样的体能。我们不用追求七十多岁还能唱满整场演唱会，我们可以学习的是那份长久的自律。不盲目追求高强度，把简单的运动、健康的饮食习惯，日复一日坚持下去。

岁月不会优待任何人，但是愿意好好对待自己身体的人，岁月会给你回馈。

与其羡慕明星的好状态，不如从当下做起，适度运动、管好饮食，保持对生活的热爱，就算到了七十五六岁，也能拥有属于自己的好身体、好精神。